Parte II. Hoja de Ruta para combatir los Pensamientos Negativos

Dejar que nos invadan, no los vamos a temer, les vamos a dejar que vuelen por nuestra mente, porque ya tenemos un plan contra ellos.

• Acto seguido los vamos a apuntar, todos y cada uno de ellos. Cada vez que nos entre uno, lo apuntamos.

• Darnos cuenta de que estos pensamientos no provocan aquello que nos quieren decir, no son reales, invaden nuestra mente, pero no forman parte de nuestra persona. El pensamiento no forma parte de mi ser, de mi persona.

Vienen camuflados negativamente dada nuestra salud, dado nuestro bajo estado de ánimo o nuestro estado menta actual, el cual es vulnerable.

Una vez somos conocedores de cuáles son los pensamientos que invaden nuestra mente, y somos conscientes de lo irreales que resultan. Estaremos preparados para neutralizarlos con el ANTÍDOTO.

• Anotaremos un Pensamiento alternativo al PAN, es decir, su versión positiva. Escribiremos un PENSAMIENTO POSITIVO, que con el tiempo lograremos que sea AUTOMATICO.

Ahora sí, ya tenemos el PLAN DE ACTUACIÓN en 3 PASOS

• Aparece el Pensamiento Automático Negativo (PAN)

• Rápidamente y de forma firme e interna, nos decimos a nuestra mente: “STOP”

• Y a continuación nos decimos el Pensamiento Automático Positivo (PAP)

Nota:

Es aconsejable escribirnos en una hoja los Pensamientos Negativos más comunes y a continuación el Pensamientos Positivos para cada uno de estos. Así, y hasta que nos salga de forma automática, los tendremos siempre a mano.

¿Qué conseguimos con todo esto?

1. Que no temamos que un Pensamiento Negativo Automático invada nuestra mente (sabremos convivir con ellos)

2. Hacerle frente, primero, parando su efecto devastador.

3. Y segundo, cambiando nuestro pensamiento por un POSITIVO y mucho más beneficioso.

Nuestra mente aprenderá a pensar en Positivo y a ignorar los Negativos.

Es un proceso largo, pero efectivo...